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臀部赘肉怎么减？

女 | 20岁 2021-11-27 07:19:59 2人回复来自

健康咨询描述：我一直很胖，进了大学决定开始减肥，经过一年的努力从原来的128斤减到91斤（我很矮的），但是下半身一直很胖，很不协调，尤其是臀部的顽固赘肉，穿白裤子很难看。

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2021-11-27 07:37:39 我要投诉

臀部的赘肉可以做一些相对应的动作，比如蹲起，爬楼，梯爬山，跳绳，骑单车等项目都是能起到减肥的效果，并且对臀部减肥很有帮助。在运动过程中一定要达到一定的运动量，建议每天45分钟以上的运动时间，平时要严格控制饮食，少吃油炸油腻的食品，建议每餐七分饱

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2021-11-27 10:36:37 我要投诉

      指导意见：
      对于长时间坐着的，建议你可以坐一会就要起来活动一下，还有就是适当的对你的腿部进行一个按摩，促进一下血液循环，在每天晚上吃完饭以后可以适当的有一个运动，这样是促进消化的同时还能做到减肥的效果。