产后妈妈如何瘦身？
女 | 29岁 2021-11-27 10:50:28
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来自未知
健康咨询描述： 我刚生下一个可爱的宝贝，全家都非常开心。但是在怀宝宝期间，为了让宝宝有充足的营养，我吃了很多营养品，长了很多肉，所以现在把宝贝生下来了，就想要减肥，恢复以前的身材。
想得到怎样的帮助：产后妈妈如何瘦身？
医生回复区
2021-11-27 15:34:14 我要投诉
刚生完宝宝的宝妈不要急切的想要去减肥，可以先控制饮食，平时日常生活多吃一些低热量的食物，比如青菜，西兰花，虾肉，鱼肉等食物都是可以的，尽量不要吃高热量的食物。可以慢慢的增加日常的运动量，最开始可以先散步，然后可以慢跑，然后再可以进行跳绳等项目，但是一定要根据自己的身体情况来做运动。
孟洁 江西省中西医结合医院 主治医师
擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎
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2021-11-27 15:49:43
指导意见：
产后一般都会出现肥胖的情况，并且以腹部肥胖最为严重。那么，对于产后如何减肥具体有什么方法，大致有以下几个方面。第一，主要是饮食的控制，可以选择少吃多餐的形式，这样既保证了营养的均衡，也可以保证了能量的消耗，从而减轻体内的脂肪，多以绿叶的蔬菜为主，配合一些粗粮。并且保证一些必要的氨基酸、维生素或者是其他营养物质的摄入。第二，运动疗法可以对产后减肥有很好的效果，在平时的日常生活中可以做瑜伽锻炼身体以及跑步或者是游泳或者是蹬自行车、跳绳，这样的有氧运动，对于产后的肥胖都是有较好的缓解作用。第三，对于产后减肥也可以应用一些中医的理疗方法。中医的理疗方法对于减肥有很好的效果。
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