什么情况下会导致失眠？

女 | 45岁 2021-12-01 07:34:38 2人回复来自

健康咨询描述：我长期失眠，是因为爱胡思乱想，阴阳不调导致的，用平常的各种枕头睡不着，曾经睡过一种蚕沙枕头，硬硬的，凉凉的，感觉好睡觉，但是我认为还不是最适合我的。

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如果外界环境比较嘈杂或者是个人睡眠规律紊乱，睡前过于的兴奋，吃了一些不该吃的兴奋性的药物，或者是喝了一些饮料，或者吃一些兴奋性的食物或者是某些精神心理疾病，这些情况下都可以导致失眠的。卧具不舒适也容易导致失眠，环境温度适度不适宜的话，对睡眠也会有影响的。

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2021-12-03 16:40:06 我要投诉

失眠是多种原因造成的，建议找到具体的病因，然后对症治疗，平时要保证7到8小时的睡眠时间，白天的睡眠时间不能超过半小时。要养成定时睡眠的良好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪帮助睡眠。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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