瑜伽什么动作瘦腿瘦肚腩？

女 | 28岁 2021-12-01 19:14:35 2人回复来自未知

健康咨询描述：最近小肚子特别的胖，腿也比以前粗了好多，试过跑步和跳绳好多办法，一直也减不下去，听朋友说练瑜伽最有助于瘦身，所以我就练上瑜伽了，希望能找到瘦小肚腩和瘦腿的瑜伽动作，帮我解决小肚腩和粗腿的烦恼。

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2021-12-01 22:24:47 我要投诉

瑜伽的动作一般练腿部的力量就能够瘦腿的肚腩，但是宇佳受体的作用相对弱一些，因为一家这种动作比较舒缓，主要是练练习终身的协调性，建议可以经常在做腿部的热敷按摩以及理疗，这样容易瘦腿。

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2021-12-02 09:47:39 我要投诉

瑜伽瘦腿最有效的动作，可以使用蹲立的动作来进行改善，需要长时间的坚持。瘦肚子可以做仰卧起坐法，整个人仰卧在床上，然后将双腿直接弯曲，然后用腰部的力量坐起来，如此反复进行可以瘦肚腩。大腿环绕法，平躺在瑜伽垫上，然后两腿分别做圆圈运动，每日坚持也可以瘦肚腩