相信每一个女性都希望有一双纤细的腿，但由于种种原因，大部分女性对自己的腿型并不满意。瘦腿在众多的减肥项目当中算是比较难的一项，需要花费很大的力气才能收获比较不错的效果，甚至很多人不惜选择手术瘦腿，手术的方法还是存在很多风险的，建议大家应该选择健康科学的瘦腿方法，下面就简单跟大家介绍一下。
首先，多做高抬腿运动，能够有效的改善腿型。平躺在瑜伽垫上，利用腹部力量将腿抬起，小腿和大腿弯曲呈90度，两腿交替抬起，感觉腿部肌肉酸胀，即可停止休息，然后再重复动作，建议每天重复五组。在抬腿的过程当中，腿部肌肉充分拉伸，能够加快血液循环，促进脂肪的燃烧，而且利用腹部力量抬腿，在瘦腿的同时，还能达到瘦肚子的效果。
其次，想要瘦腿，可以坚持游泳。游泳属于有氧运动，在燃脂的同时，不会出现肌肉堆积的情况。在游泳的过程当中，腿部所有的肌肉都能参与活动，不仅能够达到瘦腿的作用，而且还能够改善腿型，让腿部肌肉变得修长。建议每周至少参加三次游泳锻炼，每次不少于30分钟。
最后，晚上睡觉时，人体的代谢功能不用不会停止，为了更好的消耗脂肪，可以在睡前做一点腿部运动。可以侧躺在床上，将身体伸直，挺直腰背，然后将上方的腿抬起，重复20次，再换成另外一条腿。
在上面的文章当中，给大家介绍了几种可以瘦腿的运动，瘦腿是一项长期工程，必须要坚持运动才能够达到很好的瘦腿效果。在运动的同时，还要注意控制自己的饮食，多吃水果和蔬菜，补充维生素的同时高纤维素还会促进排便，有助于体内毒素的排出。
