请问提臀有什么好办法？
女 | 30岁 2021-12-02 20:39:37
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健康咨询描述： 我的好朋友小玉，在公司的时候跟我关系特别好，常常一起到外面买衣服，因为前几年回家生孩子去啦，所以没有来上班，今年又来我们公司啦，发现她变胖了很多，臀部也下垂得利害，所以她很想找方法提臀。
想得到怎样的帮助：请问提臀有什么好办法？
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2021-12-02 22:45:41 我要投诉
遗传也有一些好办法，比如经常做一些有氧运动游泳，骑自行车，快走，慢跑，以及做引体向上，俯卧撑，仰卧起坐都具有提臀的效果，平时经常做臀部的热敷按摩效果会更好一些。
2021-12-03 09:30:39 我要投诉
可以练瑜伽提臀，也可以通过吸脂手术的方法提纯。深蹲提臀双腿与肩膀保持同宽的距离，让双手伸直平行于地面，膝盖和脚尖则向外摆放，然后微微弯曲，膝盖下蹲让大腿部分与地面平行，与小腿形成90度，在家动作坚持8秒后恢复到原始动作，将此动作重复练习20次，有助于提臀，单腿屈伸运动可以锻炼大腿肌肉，起到提臀的作用。
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