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日常生活中有哪些食物能改善睡眠

保密 | 0个月 2021-12-02 22:18:59 2人回复来自未知

健康咨询描述：日常生活中有哪些食物能改善睡眠

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想要达到改善睡眠，提高睡眠质量的效果，平时在睡前可以选择饮用一杯热牛奶，另外也可以适量吃一些香蕉以及蜂蜜等，都能够达到比较明显的镇静、促进睡眠的效果。另外需要注意，在睡前不要饮用浓茶，咖啡等。

韩宝贵邹平市中医院主治医师擅长: 擅长运用中医诊疗技术治疗临床疾病，中医内治加中医外帮助网友：67413

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2021-12-03 05:30:59 我要投诉

日常生活中可以改善睡眠的食物有牛奶可以在睡觉前喝一杯牛奶，里面的色氨酸可以起到镇定安神的作用，也可以喝一些小米粥，小米粥也能够帮助健脾养胃，促进睡眠，也可以吃苹果，苹果里面含有果胶蛋白质，b族维生素，里面的花香肠饭，有很强的镇定，所以也有助于睡眠，也可以吃香蕉，还有桂圆莲子等等。