健康咨询描述: 我的大便一直没有什么规律,经常的好几天才大便一次,并且干上起来特别的费劲,平时总感觉小腹硬硬的很难受,吃了好多水果也不管用,我的皮肤现在感觉也不好,应该是和便秘有关系,想找点能够改善便秘的方法改善一下。
想得到怎样的帮助:如何改善便秘?
改善便秘,首先要养成健康的生活和饮食习惯,不要经常吃些辛辣刺激和干硬的食物,平时多吃些蔬菜和水果,像芹菜,韭菜,香蕉,火龙果,补充维生素和膳食纤维促进排便,适量吃点粗粮,像燕麦,红薯,都能很好的加速胃肠排空,多喝水,多运动,避免久坐不动。不要经常的熬夜紧张和焦虑,心情不好,会影响胃肠功能。
便秘主要是与饮食有关的,这种情况首先要注意控制饮食,不要暴饮暴食,也不吃辛辣刺激性的食物,会有助于整体症状的减轻的,如果症状严重的,需要适当的使用一些润肠通便的药物,平时一定要注意保养。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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