吃什么减肚腩？

男 | 34岁 2021-12-04 14:30:44 2人回复来自未知

健康咨询描述：最近这几年，在外面的应酬越来越多，小肚子一天比一天大，看见油腻的食物就想吐，浑身不舒服，平时稍微走点路就气喘，心跳加速，买衣服的时候，就是肚子这边总是扣不上，一圈的赘肉。

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2021-12-04 14:41:30 我要投诉

首先要加强体育锻炼为主，平时经常做仰卧起坐，可以跳跳健身操，打打球等。同时要多吃蔬菜，少吃荤菜，特别是高热量，高油脂高蛋白高胆固醇的食物要控制摄入，晚上不要吃夜宵，两餐之间少吃点心，过一段时间肚腩就会慢慢减小。

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2021-12-04 14:48:51 我要投诉

如果想要减肚子上的赘肉，可以通过吃蔬菜水果来促进胃肠蠕动，同时也可以通过吃瘦肉来增加饱腹感，要注意避免吃过多的碳水化合物和含糖高的食物，每天都吃金针菇，西红柿熬汤喝，也可以吃西兰花，玉米，红薯等粗纤维食物来减肥。