胖子怎么减肥？

      这种情况首先需要注意养成良好的生活习惯，少吃一些刺激性的食物，注意保暖，避免着凉的情况，饮食方面需要注意少吃一些辛辣刺激油腻肥甘的食物，并且适当的活动锻炼，都是能够有效减肥的。
      

      建议长期坚持健康的饮食和生活方式。造成肥胖的根本机制是长期热量摄入大于热量消耗，所以首先要减少热量摄入，要调整饮食结构避免进食高脂高热量食物，如油炸食品肥肉动物内脏都要避免进食，炒菜少放油，不喝菜汤，不吃零食甜食，不喝含糖饮料，可以多吃青菜等含热量少，含膳食纤维多的食物，运动可以增加热量消耗，所以也要根据情况适当运动。只有热量摄入小于热量消耗才有减肥的效果。需要长期坚持健康的饮食和生活方式，只要热量摄入大于热量消耗肯定就会出现肥胖，如果要不反弹只能是长期坚持。