三周左右了一直睡不着

女 | 18岁 2021-12-07 00:24:49 1人回复来自

健康咨询描述：每天晚上一两点甚至五六点还是睡不着觉，因为上学白天七点起，一白天也不困，然后晚上还是睡不着一直这样循环

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张子义中日友好医院主任医师擅长: 鎿呴暱閲囩敤鐜颁唬鍖诲?涓庝笢鏂逛紶缁熷尰瀛︾浉缁

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2023-01-04 09:39:04 我要投诉

你好，目前这种情况建议你先通过自我调节，睡前泡泡热水脚，听听舒缓的音乐，避免和刺激性的饮料茶或者咖啡，避免过度劳累，适当的外出运动等可以缓解睡眠质量，长时间睡眠不好，会给身体带来一些不适症状，如果通过自我调节不能缓解的话，必要要是可以服用一些帮助睡眠的药物，可以服用一些中成类的药物，比如舒眠胶囊，枣仁安神口服液等等来改善你目前的睡眠质量