晚上睡不着一直躺着也睡不着
男 | 16岁 2020-03-25 10:05:16
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健康咨询描述： 我之前经常熬夜到12点甚至1点左右，现在想早点睡觉，10点半睡觉一直躺着也睡不着到了12点多也还是睡不着，想早点睡怎么也睡不着怎么办
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2020-03-25 10:08:58 我要投诉
引起失眠的原因很多，一方面是与精神心理因素有关，例如压力紧张或者受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。三是存在不良的睡眠习惯，例如睡前过度兴奋，或长期熬夜。建议保持平常心态，多参与户外活动，增强体质，养成良好的睡眠习惯和行为习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。
2020-03-25 10:09:57 我要投诉
指导意见：
你好，从你描述的情况来看，你之前经常熬夜到12点甚至1点左右，现在想早点睡觉，10点半睡觉一直躺着也睡不着到了12点多也还是睡不着，应当是睡眠节律紊乱导致的，建议你白天最好不要睡觉，早上按时起床，晚上按照一个固定时间上床睡觉，开始睡不着要不要过分紧张，慢慢养成习惯就好了
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