腰部赘肉怎么减？

女 | 25岁 2021-12-07 10:44:29 2人回复来自

健康咨询描述：我以前身材非常的好，可是自从参加工作后，可能是不太锻炼的原因，这二年是越来越胖了，而且胖的还特别的不匀称，现在主要是胖在腰部了，我现在的腰上真的就是一圈的肉，就真象是别人说的游泳圈一样，真是太难看了。

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2021-12-07 11:40:47 我要投诉

首先求美者可以通过调整饮食，合理的控制高脂肪、高热量食物的摄入，多以清淡为主，其次要增强锻炼，像俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等，促进身体血液循环，加快新陈代谢，更好的燃烧身体多余的脂肪，还可以做一下局部的按摩，达到减肥的效果。

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2021-12-07 11:12:28 我要投诉

减少腰部脂肪可以通过吸脂手术来改善，可以通过运动加饮食调理。日常饮食中避免暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果，不要熬夜，避免久坐，养成良好的作息习惯，早睡早起，可以适当的做一些有氧运动，比如呼啦圈，仰卧起坐可以有效燃烧体内的脂肪，起到减肥的作用