怎样改善心里焦虑和疑病

      病情分析：
      通过您的描述，可以感受到你目前的焦虑烦躁，压抑痛苦这种情况，主要还是由于过分的紧张焦虑导致的，您说您出去和别人交流的时候身体就不那么难受了，也就是说，帮你转移注意力了，你身体的不适感就会减轻
      指导意见：
      你目前这种状况，建议你尝试着转移注意力，比如与他聊聊天或者做一些自己比较感兴趣的事情，适当的做一些运动也有助于情绪的释放，必要的时候可以去医院的精神心理科找医生系统检查治疗

      病情分析：
      你好，根据你描述的这种事情，自己总是控制不住莫名其妙的胡思乱想，可能是平时一个人照顾家庭和两个孩子过度疲劳压抑的原因。
      指导意见：
      建议平时应该把心里面压抑全部释放出来告诉自己家人，希望家人可以理解帮助自己，陪伴自己共同去照顾孩子和做家务，自己应该有自信心和勇气，学会调整自己心态，不要刻意去想太多事情，勇敢去面对现实问题的。

      病情分析：
      长期压抑情绪得不到释放，有人和你说话放松情况下感觉比较轻松了。学会调整自己情绪找到适合自己的方式。家庭琐事让你很疲累得不到放松，多和朋友家人交流一下让他们知道你的辛苦。
      指导意见：
      很多带娃的妈妈被孩子照顾家人弄得疲惫不堪，心情烦躁没有得到很好解决也没有人体谅你。孩子的教育抚养是耗精神体力的，教会他们原则的东西也有也可以让他们自己做点简单的事。
      以上是对“怎样改善心里焦虑和疑病”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！