哪些食物适合老人补钙？

      老年人补钙建议吃以下食物：一、海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克就可以补钙300毫克。二、奶酪。奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪中钙含量丰富，而且钙容易被身体吸收，每100克奶酪中含钙约为659mg。三、芥菜。每100克芥菜的钙含量是294毫克，还含有丰富的维生素ABCD等。四、动物骨头。动物骨头里80%以上都是钙。可以食用。
      

      老年人想要补钙的话，可以多吃奶制品，奶制品类的含钙量是比较丰富的，也可以多吃一些海带或者虾皮，或者芝麻酱，芝麻酱中的含钙量比较丰富，保证每天喝足够的牛奶，可以多晒太阳，有利于钙质的吸收。