缓解便秘有哪些饮食方法？

      指导意见：
      您好：便秘多是功能性的，与饮食习惯，排便习惯，上火，体内缺水，胃肠功能过缓等有关，可以通过饮食进行调理，平日注意饮食规律，按时就餐，不要吃辛辣刺激煎炸烧烤等易上火的食物，多吃蔬菜水果及润肠通便的食物，多吃青菜，芹菜，菠菜，萝卜，香蕉，火龙果，梨，草莓，猕猴桃，燕麦，红薯，蜂蜜水等，多喝水多运动，养成每天定时排便的习惯。
      

      如果有一些便秘的饮食方法的话，主要是说可能有一些多吃蔬菜水果，多运动适当的活动，避免久坐，可能有一些一些肠道的功能紊乱，所以说可以吃一些益生菌，平时也不要吃一些特别辛辣上火的食物，有助于这个蛋肠道的恢复。