节食减肥反弹怎么办？

女 | 18岁 2021-12-08 13:34:26 2人回复来自

健康咨询描述：我节食减肥了大约一周时间，由于近期晚上神经紧张，压力大，失眠多梦，通常是2点到3点才睡，睡着了还容易惊醒。连续4天，每天早上10点吃早餐，大概下午两三点才会再吃一餐，然后就不会再吃了，那个时候是瘦了一些，但是嘴巴里总是没味，很难受，又开始吃零食，结果反弹了。

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不建议节食减肥，当你恢复饮食时，你的体重通常都会反弹，建议控制饮食和锻炼，有氧锻炼能够燃烧体内脂肪，消耗体内的热量，控制饮食，不要暴饮暴食，不要吃高脂肪，高热量的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，才能够达到减肥的效果

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