有什么补钙美食？

保密 | 0个月 2021-12-10 12:37:51 2人回复来自

健康咨询描述：有什么补钙美食？

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2021-12-10 13:30:34 我要投诉

想要达到补充钙质的效果，可以多吃一些鸡蛋以及瘦肉、鱼类，也可以适当的食用一些海产品比如海鱼、虾，也可以适量食用一些钙质含量比较高的坚果类食物比如核桃等。在补充钙质的同时，也需要注意适当的通过摄入维生素d来促进钙质的吸收。

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2021-12-10 13:48:24 我要投诉

想要补钙可以多喝一些牛奶，牛奶中钙的含量很高，另外也可以喝些骨头汤，鲫鱼汤等里面都含有丰富的钙元素，能够有效的补充人体缺钙的情况，平时还要注意多运动，多晒太阳也能够促进钙的吸收

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