怎样才能合理有效的减肥

男 | 22岁 2021-12-11 07:49:28 2人回复来自

健康咨询描述：我侄子身高一米八，体重有二百斤。为了减肥开始节食，虽然能减下一些，但不能长期坚持，体重还会反弹，甚至更胖了。

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2021-12-11 07:58:33 我要投诉

合理有效的减肥需要控制饮食、加强运动，饮食要以清淡为主，尽量吃低热量、低糖分、低脂肪的食物，比如蔬菜、粗粮，避免暴饮暴食，避免过度节食，同时每天要保证一定量的有氧运动。

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2021-12-11 09:24:19 我要投诉

减肥一定不要采用节食的方法进行减肥，想要健康科学的方法减肥，首先要严格的控制饮食，每餐只吃七分饱，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，避免吃一些高热量高脂肪的食物，每天坚持运动，加强体育锻炼，这样减肥才会更有效，更快速。