更年期的人如何饮食

      饮食宜清淡，但也要营养全面些，比如水果蔬菜多一点，肉、蛋、奶也要摄入，量可以少点。辛辣刺激性强的食物尽量不吃，尤其急躁易怒的，或者是口干盗汗明显的，更要忌食辛辣。
      

      更年期患者的饮食原则是清淡饮食。在更年期要多吃一些绿叶蔬菜与黄豆更年期妇女应该摄取足够的含维生素B的食物，比如燕麦麦片。玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素，还应该注意调整一下自己的心情。
      

      更年期的女性可以多吃一些高蛋白的食物，鱼，虾，鸡蛋等，平时生活中还要多吃一些粗粮杂粮，要少吃含盐高的食物，摄入过多的盐分会增加患有心血管疾病的几率，也要少吃比较油腻的食物。
      
      以上是对“更年期的人如何饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！