怎么最小化降低上夜班危害

男 | 24岁 2021-12-13 17:27:19 1人回复来自

健康咨询描述：马上要去干特殊工作，上一休二，有夜班，上半夜从晚上八点到夜里两点，下半夜是夜里两点到凌晨五点，凌晨五点到早上八点轮换(就是下半夜夜班3小时)，一个月十个班五个上半夜五个下半夜，想问下去干的话休息日怎么弥补夜班的损伤

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2022-10-20 09:28:21 我要投诉

上夜班对人体的危害很大，所以上夜班的人首先要保证睡眠，补充大量的水分，多喝白开水，多吃水果和蔬菜，避免辛辣刺激性食物，多喝粥和牛奶，可以补气养血，增加营养，缓解疲劳。

用于脾胃虚弱，体倦少食，脘腹疼痛，或泻痢腹痛；肺...[说明书]

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