健康咨询描述: 由于最近的工作压力比较大,而且生活快节奏,导致晚上睡觉不是很好,失眠了,最近几天更是睡不着,等到四点左右才开始有睡意,影响到了生活,想提高并且保证睡眠质量
想得到怎样的帮助:男人睡眠质量怎么保证?
要想有一个好的睡眠质量,我建议您平时紧张的要注意劳逸结合,日常的生活当中要安排一些时间,适当的做一些有氧运动,锻炼身体,多呼吸呼吸新鲜的空气,这样才能更好的帮助改善症状,平时不要喝酒,抽烟,培养好的生活习惯,不要睡得太晚。
失眠的大部分原因都是由于现在的生活压力比较大,生活节奏比较快而导致,所以你还是要注意缓解压力,只有调整好心态之后,才能更好的帮助提高睡眠质量,改善你目前的症状。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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