怎么减肥效果快又好？

      减肥是需要坚持持之以恒的过程，不是一两天变胖的，也不可能一两天就能瘦下来，减肥要健康的减肥，不要随便服用减肥药伤了自己肠胃及身体健康。平时一定要控制饮食，按时吃饭，吃七分饱，细嚼慢咽，不吃油腻油炸食物，不饮奶茶雪碧可乐等饮料，不吃甜食，不熬夜，加强运动，每天跑步锻炼。
      

      病情分析：
      多吃青菜想要一周之内迅速减肥是比较难的因此要严格控制好自身的营养元素并且蔬菜水果有丰富多营养。尽量减少摄入糖和动物脂肪，不能吃糖分高的食材。
      指导意见：
      

      建议的话想减肥，不要通过吃减肥药，喝减肥茶之类的方式，就应该自我控制好，自己多吃新鲜的蔬菜适当搭配粗粮和水果，少食多餐你，同时不要吃一些，高热量的食物比如说炸鸡汉堡的，然后每天应该坚持半小时的有氧锻炼，增加身体代谢消耗。
      
      以上是对“怎么减肥效果快又好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！