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哪种减肥方法最有效？

女 | 24岁 2021-12-14 10:49:26 2人回复来自

健康咨询描述：从小我就有点微胖，自从生了孩子之后，我的体重又增加了，腰腹部一圈一圈的肉，穿衣服很是难看，脖子也变粗了，试过很多方法都无法减肥，一下子老了很多，还容易出汗，气喘的很。

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2021-12-14 11:06:26 我要投诉

肥胖的主要原因是自身所摄入的热量，高于所消耗的热量，所以想要健康科学的减肥，需要合理的控制饮食，避免高脂肪、高热量食物的摄入，同时进行体育锻炼，加快新陈代谢，促进身体多余脂肪的燃烧，达到减肥的效果。

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2021-12-14 10:51:49 我要投诉

首先想减肥的话，就应该主动作为，控制好自己的饮食结构，不吃高热量食物，比如说戒掉一些炸鸡汉堡奶茶等，多吃新鲜的蔬菜搭配上粗粮和水果，少食多餐不暴饮暴食，然后就是每天坚持半小时的。有氧锻炼，增加身体代谢消耗