有哪些食物可以美白又有营养的？

      柠檬中含有丰富的维他命C，可以增白肌肤，去除色斑，消除疲劳，抗肌肤老化的作用。樱桃含有丰富的维他命a和维他命C，可有效抵抗黑色素的形成。西红柿营养丰富且热量低，其中丰富的酸性汁液可以帮助人体平衡皮肤的PH值。
      

      病情分析：
      维生素c含量丰富的食物，能够美白又有营养，比如常见的猕猴桃，柚子，橙子，苹果，哈密瓜火龙果等等，还有一些粗纤维丰富的蔬菜，比如白菜油麦，菠菜可以帮助肠道蠕动，有助于宿便的排除，也能够帮助淡化色斑，美容养颜。也可以吃一些樱桃，红枣，木耳，荔枝，蕃石榴这种含铁元素丰富的食物。
      指导意见：