孕妇如何改善孕期失眠多梦

      怀孕期间的孕妇出现失眠多梦，像这种首先应该让睡眠科的医生实际的看一下，找到引起失眠多梦的原因才好针对的病因进行治疗，作为患者自己一定避免紧张焦虑和思虑过多，养成良好的休息睡眠规律，白天适当的做一些活动，尽量的少睡眠，晚餐以后对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激跟精神不容易入睡，可以使用一些养心安神的中药进行调理。
      

      孕期失眠多梦会影响胎儿的发育和成长，所以通过自身调整来缓解。可以热水泡脚，使血液循环加快，睡前可以喝杯温热的牛奶，对于睡眠也有良好的帮助。每天白天适当的运动，不要剧烈运动。白天的睡眠不要超过半小时。