健康咨询描述: 最近晚上经常失眠,因为要备考高考,但是睡眠不足导致上课不集中,复习时也学不进东西,看着高考越来越近,我就很焦虑,心情郁闷,倍感压力大而哭了好几次,有时为了能入睡还想吃安眠药,但知道副作用太大,害怕搞坏身体而影响高考,现在晚上经常失眠还一直存在。
想得到怎样的帮助:晚上经常失眠应该吃什么药?
你要注意放松放松,不能让自己的压力太大了,压力太大了就会影响到睡眠,你可以在白天适当的做一些有氧运动呼吸呼吸新鲜的空气,在饮食当中睡前可以喝一杯热牛奶,都可以帮助提高您的睡眠质量。不能盲目吃安眠药。
可能失眠您可能是由于最近高考学习压力过大,所以才会出现这样的问题,你不能盲目的吃一些安眠类的药物,因为这方面的药物对身体确实可能会产生一些影响,所以你要注意自我疏导情绪,可以听点舒缓的音乐,睡前用温水泡泡脚,可以帮助提高你的睡眠质量,要做到劳逸结合。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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