日常生活中要保持营养均衡,荤素搭配,比如可以适当的吃些新鲜的蔬菜和水果,还可以吃一些瘦肉类,蛋类,奶类,鱼类以及坚果类食物等,可以促进身体的新陈代谢,增强体质,提高机体抵抗力。
想要保证营养均衡食物多样性是必不可少的,每天的膳食应该包括主食、蔬菜水果、高蛋白以及大豆坚果等。其中主食的摄入量应该是250克到350克,其中还需要包括粗细搭配。此外每天保证500克左右的蔬果,优质蛋白的摄入量也应该保证在40克到75克之间,
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