怎么吃能饱腹又不至于发胖呢？

      增加饱腹感又不至于发胖，可以适当的多吃一些膳食纤维多，能量低的食物，比如蔬菜中的菠菜，菌类，含有膳食纤维多饱腹感强，另外要适当的吃粗粮，也可以吃一些豆类，减肥要注意坚持饮食平衡，避免摄入过多的膳食纤维影响钙铁等元素的吸收。
      

      想要增加饱腹感，又可以避免吃过多的食物引起发胖，平时在饮食的时候可以吃一些含有膳食纤维丰富的食物，比如玉米，燕麦，马铃薯，红薯，还有一些其他的粗粮，里面的热量比较低，而且也容易产生饱腹感，不容易使人发胖。也可以吃一些水果，比如木瓜，石榴，菠萝，这些水果热量也比较低，可以帮助人体对食物的消化和吸收。