腰部脂肪怎么减？

女 | 31岁 2021-12-17 08:14:31 2人回复来自未知

健康咨询描述：自从生了孩子之后，我腰部的脂肪就没减下去过，一圈圈的像游泳圈，走路的时候还会晃动，穿衣服非常难看，试过很多方法去减肥，都不见效果，节食过后又反弹，平时有便秘的症状。

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干军马鞍山市人民医院副主任医师擅长: 心脑血管疾病，呼吸，内分泌等帮助网友：8076

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2021-12-17 08:51:26 我要投诉

我想要减肥瘦身，建议您制定科学合理的减肥计划，要管住嘴迈开腿，多吃新鲜的蔬菜和水果，在饮食控制的同时选择适合自己的运动，运动不仅可以促进脂肪的燃烧，对便秘的也会有一定的缓解作用。逐步的增加运动量和运动的强度，两者结合持之以恒才能达到良好的减肥效果

陈夫滕州市中医医院主治医师擅长: 擅长糖尿病及并发症、甲状腺疾病、高血压病常见病多发帮助网友：4446

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2021-12-17 09:11:03 我要投诉

建议长期釆用科学健康有效的减肥方法，首先控制饮食，有便秘症状，建议低脂低碳水化合物低热量富膳食纤维饮食，忌暴食暴饮，忌零食油炸膨化食品，七成饱即可，尤其晚餐更要注意。其次是增加有氧运动量，尤其是腰腹部的运动，仰卧起坐、呼拉圈、游泳、广场舞等，腹部按摩也可改善便秘，每天至少1当，小时。第三是忌熬夜，养成良好的作息习惯。

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