晚餐太丰盛是不是容易失眠？

男 | 0个月 2021-12-18 06:49:15 2人回复来自

健康咨询描述：晚餐太丰盛是不是容易失眠？

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晚上吃的食物太丰盛，吃得太饱，容易出现失眠的情况，还会做噩梦，吃得过饱增加肠胃的负担，从而会影响睡眠，还会破坏人体正常的生物钟。晚上最好是吃个六七成饱，饭后再进行一些运动来促进食物的消化。

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2021-12-18 07:56:46 我要投诉

中医有胃不和则卧不安的经典语句。睡觉前不宜吃过硬过多的食物，以免增加胃的负担，或引起胃部不适而影响睡眠。另外过于丰盛的晚餐。会引起身体发胖。丰盛的食物，建议早上或中午食用。晚上尽量吃柔软易消化的食物，不建议过于丰盛。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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