健康咨询描述: 我身体有点微胖,前段时间又经常感冒,我想运动一下,提高身体素质,但白天工作比较忙,只有晚上有时间,我想跟几个邻居一起参加夜跑,距离大概在5公里左右。
想得到怎样的帮助:晚上跑步好吗?
领导通过你的描述来看,目前你身体也没胖,然后经常会出现感冒,目前主要是想通过运动来提高免疫力,增强体质,但是我们不建议夜间做长时间的剧烈运动,因为夜间心脏,肝脏,大脑,甚至肾脏等重要脏器都需要休息,然后如果出现剧烈运动的话,会导致负荷增加,出现一些相关的脏器损伤的表现。
一般来说在晚上跑步也是可以的,但是不要吃完饭以后立刻跑步,这样的话有可能会导致胃下垂的情况的,应该在吃完饭以后至少两个小时再应该进行跑步的,你的这种情况也可以采取其他的方式,比如说快走或者是跳广场舞,踢毽球,跳绳等。
温馨提示:
重在预防,加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累,有助于降低易感性,是预防感冒最好的办法。
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