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怎么能减肥快?

女 | 34岁 2021-12-20 09:04:21 2人回复来自

健康咨询描述：生下来就比较的胖，但是最近发现背部的肉越来越多了，衣服穿上去也很难看，总是被周围的人嘲笑，因为胖血压和血糖也比较的高，想尽快减肥，改变现在的样子。

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减肥是没有快速的方法的，而且快速的方法也是不健康的，减肥是需要时间的，科学的减肥模式还是需要通过控制饮食和运动来完成，让摄入的热量小于消耗的热量，提高基础代谢率达到减肥的目的。

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减肥以少吃多餐为主，一天的三餐不能少，但每一餐的热量要严格把控，每餐吃七八分饱即可，一定要多运动，保证每周3~5次，每次30分钟到50分钟以上的有氧运动，建议以运动和饮食方面调节进行减肥，不建议服用减肥药进行减肥，因为会有副作用，出现反弹的现象