运动后进食要注意什么？

男 | 0个月 2021-12-21 16:19:16 2人回复来自

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刘莎莎邹平市中医院主治医师擅长: 急慢性肾小球肾炎，肾衰竭，原发性、继发性肾脏病，尿帮助网友：74010

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2021-12-21 17:49:20 我要投诉

运动后进食一定要在运动过后半小时或一小时后再次进行就餐，另外饮食也要以清淡为主，多食用一些易于消化性的食品，避免食用过多蛋白质或者是质地坚硬性的食物，以避免造成自身肠胃不适的症状。

韩宝贵邹平市中医院主治医师擅长: 擅长运用中医诊疗技术治疗临床疾病，中医内治加中医外帮助网友：67413

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2021-12-21 18:16:48 我要投诉

运动以后需要先喝水，来帮助身体补充流失的水分，最好在运动完30分钟以后，适当的吃一些东西，最好吃一些含有碳水化合物，以及含有糖分的食物，这样可以帮助你得到能练得不错，也可以缓解疲劳，恢复体力。可以喝一些菜汁果汁，吃些蔬菜，不能够暴饮暴食也不能够过饥过饱。