健康咨询描述: 我160厘米的身高,体重却有75公斤,想通过控制食量减肥,却又很怕饿,我一饿的话话就受不了,感觉浑身不舒服,可是这体重,我真愁啊。节食的效果不理想。
想得到怎样的帮助:吃什么菜减肥?
患者想要减肥,可以多吃一些富含维生素a的蔬菜,比如胡萝卜,西兰花,西红柿,菠菜等富含丰富的维生素a有利于新陈代谢,有利于减肥。还可以吃一些粗纤维的蔬菜,如竹笋,韭菜,芹菜等易消化吸收能够促进胃肠蠕动,能够改善胃肠功能的效果,预防便秘。
根据你所咨询的问题来看,要想依靠蔬菜减肥,可以多吃带叶的青菜,如菠菜,青菜,圆白菜等这些菜不仅富含膳食纤维容易消化,而且热量低有利于减肥,另外也可以多吃西葫芦,西葫芦的含水分比较高,它是低热量的食物,维生素a含量比较多。
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