减肥期间吃什么主食好？

女 | 29岁 2021-12-25 23:04:27 1人回复来自未知

健康咨询描述：我仔细从生完宝宝体重涨了好多，以前给孩子喂奶不敢减肥，现在给宝宝隔奶了，所以开始节食减肥，平时我都不吃主食的，可是朋友们都说减肥不吃主食是不对的，应该吃对减肥有益的主食。

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丁丽萍呼伦贝尔市人民医院主任医师擅长: 擅长：糖尿病、肥胖症、甲状腺疾病、高尿酸血症及痛风帮助网友：3364

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2021-12-25 23:15:59 我要投诉

想减肥的话要掌握高纤维高蛋白低碳水的饮食结构，也就是要吃一半的蔬菜，1/4的蛋白质和1/4的杂粮的主食，每顿饭都要这样搭配好，蔬菜蛋白主食缺一不可，主食方面，可以加上1/3的杂粮在里面，这样吸收缓慢，饱腹感也比较好
还有更主要的就是严格的控糖，少盐少油，不能吃零食，不能吃甜食，饮料，果汁，水果，这些注意事项可能影响体重是非常重要的