抑郁如何自我进行调解？

      抑郁症的患者想自我调节，首先自己要经常的鼓励自己，不要老是负面评价自己，多培养些兴趣爱好，接纳自己的生活，遇事要冷静理性，要学会换位思考。不要过度的追求完美。凡事要学会顺其自然，在饮食上可以多吃一些香蕉百合，黄花菜，可以经常的用甘麦大枣汤进行食疗。多晒晒太阳。如果自我调整不好，那就一定要去专业的精神卫生中心就医。在医生的指导下吃药治疗。
      

      如果被确诊为患有抑郁症这一类的问题，想要自我调节的话，首先建议规律作息。适度加强体育锻炼，其次多培养些健康的兴趣爱好，分散转移自身经历和注意力。第三，多和周围人有一些沟通交流倾诉，宣泄释放。