经常失眠和头疼怎么办

      往往失眠是抑郁的一个首要表现，不建议你长期服用安眠药，建议你必要时去医院心理科门诊就诊，做个心理测试，评估一下你目前的心理状态，目前考虑存在抑郁的症状，必要时是需要口服抗抑郁焦虑的药物和帮助睡眠的药物来改善你目前的这些症状，一般通过规律的治疗你的这些症状都会好起来的
      

      病情分析：
      你好，通过你现在的这种情况叙述造成的原因有很多，通过这个年龄来看，可能存在一定的叛逆期，是不是由于事物刺激，心理阴影等造成的失眠，头痛，另外，睡眠质量下降引起失眠，多梦，生物钟紊乱，神经衰弱也可能造成这种情况！
      指导意见：
      建议您适当的放松一下心情，调整睡眠质量，可以尝试在睡前喝杯热牛奶，泡泡热水澡，做做放松训练来提高，同时，有助于精神状态的改善，另外，注意避免精神压力过大，培养积极健康的兴趣爱好，让自己的情绪得到淡化，也可以适当的进行一些户外活动，增强身体素质，有助于晚上睡眠质量的提高