就是可以多吃一些含钙量比较高的食物,比如花生,菠菜,大豆,骨头汤等,都可以充分的补充人体的钙元素。另外还可以口服一些补钙的药物。平时可以多外出晒晒太阳,从而能够促进钙的很好吸收。
中年女性由于体内的钙质流失,有可能会出现骨质疏松的情况,在日常生活当中可以多吃一些优质蛋白及钙质含量丰富的肉类食物,也要适当的摄入一些维生素,才能避免出现钙缺乏的现象,也可以适当用补充一些钙剂!
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