医生，为什么每次假期都没有学习状态

女 | 22岁 2021-12-31 19:09:26 1人回复来自

健康咨询描述：您好，我是大四学生，在校成绩还可以，但不敢松懈，疫情也严重，想在家多少看看书。但是我发现在家很难集中注意力，而且看书很困，一直打哈欠。效率低，容易沉迷手机或者会睡着，这个问题令人头痛。我平时在学校作息比较规律，在家的话晚上看手机停不下来，大概两点多睡，早上九点起床做核酸。这个睡眠够不够？怎样在假期可以学到一些东西呢？

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陈健华广州医科大学附属脑科医院副主任医师擅长: 失眠、焦虑、强迫症、抑郁发作、躁狂发作、双相情感障

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2024-03-26 10:18:27 我要投诉

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，目前是大四学生在假期总是不能集中注意力学习。
      指导意见：
      其实你的情况和大多数人一样，从一个学习环境回到家里的一种宽松的环境，对学习的关注程度是不同的。在学校同学们都在学习，都遵循一定的睡眠节律，而回到家里没人没人影响你，所以你爱怎么玩就怎么玩了。不管怎么样，在家里的时间总是短暂的，让自己放松一下也不是不可以。但是一定要注意，不要因为玩游戏看手机把是原来的睡眠节律打乱，那样会影响你的精神状态的。所以建议你平时也要做到规律生活，不要熬夜，平时多做做运动，特别是感觉学习效率低的时候，去外面做做运动，做做深呼吸放松就会把注意力拉回来的。