做什么运动能够长高？而且还能减肥，不会变成肌肉腿
男 | 16岁 2022-01-05 17:25:24
1人回复
来自未知
健康咨询描述： 我想知道怎样减肥又能够长高，而且腿不会变成肌肉腿，就是女生那种腿，能够减下来，变成那种，具体应该做什么？运动怎么做？请各位医生详细说一下
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李飞 赣州市人民医院 主治医师
擅长: 对儿科常见病、多发病有丰富临床经验，尤其擅长诊治儿
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2022-01-05 17:29:00
有氧运动有游泳。慢跑、各种球类运动等等，这些都是能够帮助长高还有减肥的。首先有氧运动能够帮助消耗身体里面的糖，之后就会消耗脂肪，所以等到锻炼到一定的的程度的时候再锻炼燃烧的就是身体里的脂肪。有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
2022-01-05 18:18
ask86722605y1
追问
那做什么运动才能让男生的腿像女生的腿一样细呢？又不变成肌肉腿，想详细的说一下
2022-01-05 22:09医生回答：
一、直立，右脚在前左脚在后，左腿膝盖微微弯曲，然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡，每侧重复三组二十次。二、坐在地板上，两腿靠在一起，膝盖外开，上体保持挺直，双手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重复此动作三组二十次。三、直立，双腿分开等肩宽，双手持一根健身棒，执于肩膀上，如果没有的话，也可以双手交叉抱于胸前，然后下蹲，直到大腿与地面平行，重复这种动作，三组二十次，可以有效的瘦大腿前侧的肌肉。
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