便秘怎么办？每次上厕所都很艰难

保密 | 33岁 2022-01-08 08:54:28 1人回复来自

健康咨询描述：便秘怎么办？每次上厕所都很艰难，我每天早上都喝蜂蜜水啊，中午还会吃香蕉和酸奶，但是还是便秘，，咋办？？

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张发成酒钢医院主任医师擅长: 慢性肾小球肾炎,急性肾小球肾炎,肾病综合征,原发性帮助网友：17874

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2022-01-08 08:56:50 我要投诉

1．坚持参加锻炼，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。2，培养良好的排便习惯，可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。3．合理饮食，多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。