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更年期综合征饮食上适宜哪些

女 | 42岁 2022-01-08 10:41:13 1人回复来自

健康咨询描述：我月经很不准最近，有时几天又来，有时几个月都不来，好奇怪，我一直以为是月经不调，去医院查了才知道是更年期综合征的一些病变，医生叫我不用太担心了

想得到怎样的帮助：请问更年期综合征饮食上适宜哪些呢？

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2022-01-08 10:45:50 我要投诉

      指导意见：
      多吃动物性食品及黄豆：如鸡蛋、鱼、牛奶、畜禽类瘦肉.多吃含铁钙锌铜和多种维生素的杂粮.增加钙的摄取量：绝经前的妇女每天要补充钙1000毫克，绝经后的妇女要摄入1500毫克，才能满足机体的需要。同时要补充维生素D,以增强钙的吸收。

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温馨提示：
尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快，平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

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