得了更年期综合征要怎么自我治疗?

女 | 59岁 2022-01-08 10:46:03 1人回复来自

健康咨询描述：去年开始，我的情绪就变得很容易激动，而且凡事都特别容易唠叨，一点儿小事就放在心里。生气发火。我也知道自己情绪不对，可是控制不了。该怎么办

想得到怎样的帮助：请问得了更年期综合症，平时生活中要怎么注意

投诉

其他类似问题

回复区

丁英波烟台市蓬莱中医医院副主任医师擅长: 妇科肿瘤，妇科炎症，计划生育，月经不调，产前产后咨帮助网友：46187称赞：1

微信扫一扫，随时问医生

2022-01-08 10:48:06 我要投诉

      指导意见：
      少吃肉，多吃鱼，更年期女性饮食要清淡，减少摄取高脂肪食物和糖类，牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效。多吃绿叶蔬菜与豆类。应摄取足够的含维生素Ｂ的食物，对维持神经系统的功能稳定有益。限制食盐及少吃甜食，是因为更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高，因此用盐量宜尽量控制。由于更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，因此应该控制糖的摄取近年来。增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。