更年期综合征怎么样能够缓解一些？

女 | 51岁 2022-01-08 10:46:56 1人回复来自

健康咨询描述：心情不好，有的时候还会有失眠，胸闷的感觉，这一段时间有的时候血压也在上升，总是觉得自己身体发热，但还不是有发烧的情况，到医院检查后，医生说我有些更年期综合症的情况，像这样的轻微的需要怎么做，可以缓解一下啊

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丁英波烟台市蓬莱中医医院副主任医师擅长: 妇科肿瘤，妇科炎症，计划生育，月经不调，产前产后咨帮助网友：46187称赞：1

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2022-01-08 10:51:47 我要投诉

      病情分析：
      少吃肉，多吃鱼，更年期女性饮食要清淡，减少摄取高脂肪食物和糖类，牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效。多吃绿叶蔬菜与豆类。应摄取足够的含维生素Ｂ的食物，对维持神经系统的功能稳定有益。
      指导意见：
      限制食盐及少吃甜食，是因为更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高，因此用盐量宜尽量控制。由于更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，因此应该控制糖的摄取近年来。增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。