我和您的情况差不多，看了楼上大..

健康咨询描述： 我和您的情况差不多,看了楼上大夫的.解答后又看了看怎么注意在日常生活中的习惯,一起分享一下吧.1.颈椎病患者睡的床:
从颈椎病的预防和治疗角度来看,选择什么样的床铺与选择枕头一样,对颈椎病的预防和治疗是十分有帮助的.
　　(1)棕绷床透气性好,柔软,富有弹性,比较适合颈椎病患者使用.但要注意的是随着使用时间的延长,编织的棕绳逐渐松弛,它的弹性就逐渐减弱,而不适合颈椎病患者.因此,使用棕绷床间隔3—5年后就应更换棕绳,以增强弹性.
　　(2)席梦思床垫这样的床垫放在床板上,可起到维持人体生理曲线的作用.因此,也较适合颈椎病患者,但价钱略贵些.
　　(3)火炕是我国北方寒冷地区农村常用的床铺.炕加温后,不仅可以抗寒,而且可达到有类似于热疗的效果,对痉挛与疼痛的肌肉,关节起到放松和缓解的作用,并在一定程度上可缓解颈椎病症状.
　　(4)木板床使用较多,可维持脊柱的平衡状态.若被褥铺垫松软合适,也有利于颈椎病患者,并且较为经济实惠.
　　(5)气垫床,沙床,水床是国内外较为新颖的产品,分别采取在床垫内通过气体,沙,水的流动?欢系髡?颊呱硖宓母褐氐愕姆椒ǎ?谷颂甯鞑课环?险?5纳?锪ρб?螅?3志弊怠⒀?档鹊恼?I?砬?摺?
二: 颈椎病患者的枕头:
从医学角度讲,枕头高度以8~10厘米为佳,最高不要超过15厘米,与肩同宽即可,不能呈斜坡形,侧卧时头不发生侧屈,粗略的标准是,仰卧枕高约一拳（根据各人自己的拳手）,侧卧枕高应为一拳加二指.
枕头是维持头颈正常位置的主要工具.这个\"正常\"位置是指维持头颈段本身的生理曲线.这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态.因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好的,以中间低,两端高的元宝形为佳.因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动.
　　其次,对枕蕊内容物选择也很重要,常用的有:①荞麦皮:价廉,透气性好,可随时调节枕头的高低.②蒲绒:质地柔软,透气性好,可随时调节高低.③绿豆壳:不仅通气性好,而且清凉解暑,如果加上适量的茶叶或薄荷则更好,但主要用于夏天.其他如鸭毛等也不错,但价格较高.
　　 枕头不宜过高或过低,切忌\"高枕无忧\"以生理位为佳,一般讲,枕头高以8~15cm为宜,或按公式计算:（肩宽-头宽）÷2.
颈椎枕亦可起预防或治疗作用.
三: 颈椎病患者的睡姿:
颈椎病的治疗方法很多,经过治疗病情可以得到缓解.但是,单凭治疗还是不够的.颈椎病人要做好自身的保养.伏案工作的人,头颈不要长时间地扭向一侧,要汁意休息,让颈背肌肉放松.许多人睡觉喜欢侧卧伏卧,整夜的头向一侧歪着,这是一种很不好的习惯,它使颈背部肌肉,颈椎韧带处于扭曲状态.
　　长期如此,会造成年轻人经常落枕,但较易恢复；而这些人到了中年,就会发生颈椎病.所以,睡觉时要注意枕头柔,轻,以平卧为主,侧卧要注意翻身,绝对不允许歪着头伏卧.
颈椎病如何保养
1,注意改善不良的睡眠习惯:正常人仰卧位枕高应在12厘米左右,侧卧与肩等高,枕头的高低因人而异,约与个人拳头等高为好.颈椎病患者与正常人大致相同,椎体后缘增生明显者,枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚,钙化者应偏低些.枕芯内容要求细碎,柔软.常用谷皮,芥麦皮,绿豆壳草屑等充填,而海绵,棉絮,木棉等均不适应.枕头的形状以中间低,两端高的元宝形为佳.此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度,对头颈部可起到相对制动与固定作用.
2,固定姿势工作习惯的改善:对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人,首先要使案台与坐椅高度相称,适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些,勿过低,半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利.除改善工作条件外,另一个必须注意的方面是应有工间操,包括颈椎保健操.在长时间工作中,做短暂的颈部前屈,后伸,左右旋转及回环运动.以改善颈肌疲劳,恢复最佳应力状态.另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用.对于专业化程度高的工作,适当改变工种,或定期轮换工作,对预防颈椎病均可起到良好的作用. 从事低头工作的人易患颈椎病,但若长时间地保持挺胸,抬头,收颌.可使颈部肌肉紧张,颈椎曲度变直,也可以产生颈椎病.即所谓“军人颈”.所以,在听报告或坐位状态,我们应注意放松颈部肌肉,保持颈椎自然状态.对于长期服役的军人,更应注意.
3,注意感染的影响:咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病,因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散,往往成为颈椎病的原因或诱因.因此,防止各种上呼吸道炎症,预防感冒,保持口腔清洁,也是预防颈椎病的措施之一.
颈椎病患者饮食调理应遵循什原则?
合理搭配:饮食要合理搭配,不可单一偏食.食物一般分两大类:一类是主食,主要是提供热能,如米,面,都属于这类食物；另一种食物,可以调节生理机能,称为副食,如豆类,水果和蔬菜等.主食中所含的营养是不同的,粗细要同时吃,不可单一偏食. 粗细,干稀,主副搭配的全面营养可满足人体需要,促进患者的康复和维持正常人体的需要.
对症进食:由于颈椎病是椎体增生,骨质退化疏松等引起的,所以颈椎病患者应以富含钙,蛋白质,维生素B族,维生素C和维生素E的饮食为主.其中钙是骨的主要成分,以牛奶,鱼,猪尾骨,黄豆,黑豆等含量为多.蛋白质也是形成韧带,骨骼,肌肉所不可缺少的营养素.维生素B,E则可缓解疼痛.解除疲劳.另外,如颈椎病属湿热阻滞经络者,应多吃些葛根,苦瓜,丝瓜等清热解肌通络的果菜；如属寒湿阻滞经络者,应多吃些狗肉,羊肉等温经散寒之食物；如属血虚气滞者,应多进食公鸡,鲤鱼,黑豆等食物. 总之,对症进食,就能有利于颈椎病患者的康复.