看了心理学书，晚上失眠睡不着

女 | 27岁 2022-01-09 01:19:11 2人回复来自

健康咨询描述：看了心理学书，听了心理学专栏，在里面有一节自我镜像练习，之后两个晚上失眠，害怕，睡不着不敢关灯，怎么办？

投诉

其他类似问题

郑志君辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 1.脑器质性疾病、躯体疾病所致精神障碍。2.精神活帮助网友：65718

微信扫一扫，随时问医生

2022-01-09 09:45:11 我要投诉

看了心理学的书，晚上失眠睡不着觉。这种情况有可能是因为害怕所引起的。建议你要有一个认知。心理学赚懒上讲的东西应该是对于你的心里有好处的东西。建议你领悟内容。内心要有安全感。养成定时睡眠的良好习惯，睡前可以听听轻音乐，舒缓情绪，帮助睡眠。

吴永峰七台河市人民医院副主任医师擅长: 高血压脑病,冠心病,骨折,脑梗死,心肌梗死,神经衰帮助网友：9705

微信扫一扫，随时问医生

2022-01-09 18:51:36 我要投诉

这种情况你可以用一些转移的方法。来治疗可以用一些心境转移的方法，比如说射精，一个特定的场景进行运动，或者是有氧的活动与别人进行交流，这样就会。进行心境的置换。怎样可以明显的缓解你的症状？改善你失眠的情况。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普... 更多>>

病因治疗预防食疗 好发人群：中青年女性多发 常见症状：频繁性惊醒、黑眼圈、不良睡眠、难入睡[详细] 是否医保：-- 治疗方法：药物治疗、心理治疗