吃什么或干什么能使身材变好变强壮?最好简单的方法.

      多吃优质蛋白食物，例如，鸡蛋，瘦肉，特别是鱼，虾，豆制品等，多锻炼身体，增加饮食，保证充足睡眠！同时保持心情舒畅，保证良好的心态面对一切的挑战……
      

      要想使身材变好变强壮，建议多进食富含蛋白质以及维生素丰富的食物。比如可以每天喝牛奶250毫升，吃鸡蛋1到2个，可以饮用豆浆250毫升。吃蔬菜，比如胡萝卜，白菜，菠菜等等。
      

      你好，很高兴为你服务，三餐合理饮食，保证充足睡眠，适度锻炼身体，做到平衡膳食，平和心态，不出三月你不胖都不行。谢谢你的配合与信任！
      
      以上是对“吃什么或干什么能使身材变好变强壮?最好简单的方法.”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      首先你需要均衡饮食，种类齐全，蛋白质，谷类蔬菜水果均衡摄入，另外注意加强体育锻炼，增强肌肉运动，可以到健身房锻炼，还有年轻人注意作息规律，不要熬夜，保证充足睡眠。