因为长期睡眠不足皮肤发黄

女 | 16岁 2022-01-12 03:15:48 1人回复来自

健康咨询描述：我原先的皮肤雪白，现在不如以前白了，气色也没有以前好，但我手和腿都很白，和我长期睡不足七小时有关系吗，已经四五个月睡不到七小时了，而且我还失眠，出了心理问题，请问怎么办呢，怎么恢复皮肤

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2022-01-12 03:18:11 我要投诉

正常的情况下，每天应该保证8小时的有效睡眠，如果长期睡眠不足，对人体的内分泌系统以及神经系统都有一定的影响，一定要及时的纠正，建议在睡觉之前喝一杯热牛奶，能够改善睡眠质量，而且平时要多吃一些富含维生素c的食品，具有美白的作用。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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