16岁能吃汤臣倍健的葡萄籽液体钙吗

健康咨询描述： 经常熬夜，皮肤不太好，脸色蜡黄，冬天就手脚冰冷，可是在学校的饭菜又不能及时补充各种生长发育所需的营养（饭堂条件不是很好...），想要选择营养品补充应该选择哪种品牌？另外我的皮肤不黑，就是很黄，不是天生的黄，该如何改善？月经经量少，经期短，是什么症状？经常关节不舒服，要用力硬直了才舒服一些（背脊骨也是，伸懒腰特舒服），怎么会这样？     PS:求医生们详细一点，要是真的有什么病我好提前治疗T T

想得到的帮助： 1.我这个年龄段想要选择营养品补充应该选择哪种品牌，能吃汤臣倍健吗，为什么？
2.皮肤黄，应该如何改善？
3.经量少，经期短，怎么办？
4.关节不舒服，为什么？